Оладьи протеиновые

Ингредиенты
Порции: +2
  • нам понадобится:  
  • молоко малой жирности 50 гр.  
  • банан 1 шт. чем более спелый, тем более сладкие и калорийные оладьи  
  • или заменить вообще на яблоко.  
  • яйцо 1 шт.  
  • протеин любой – 1 скуп или можно пачку творога малой жирности (мне нравится меньше)  
  • овсяная каша любая – 50 гр. я беру 8 минут варки.  
  • сода 0.5 ч.л.  
Шаги
20 мин.Печать
  • Оладьи протеиновые
  • Оладьи протеиновые
  • Оладьи протеиновые
  • Оладьи протеиновые
  • Оладьи протеиновые
  • Оладьи протеиновые

Пошаговый рецепт приготовления

Протеин,соду и овсянку смешиваем в одной емкости

Яйцо взбиваем вилкой, добавляем молоко и тертый на крупной терке банан, перемешиваем.

Добавляем жидкие ингредиенты в сухие, перемешиваем, даем настояться 5 минут.

Опять перемешиваем, выкладываем ложкой на разогретую сковороду без масла и жарим как обычные оладьи.

Кушать можно с маложирным йогуртом или с небольшим количеством меда.

Это мой основной завтрак перед спорт залом.

Приятного аппетита.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
100рецептов.рф
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: