Ингредиенты
Порции: –+
- нам понадобится:
- молоко малой жирности 50 гр.
- банан 1 шт. чем более спелый, тем более сладкие и калорийные оладьи
- или заменить вообще на яблоко.
- яйцо 1 шт.
- протеин любой — 1 скуп или можно пачку творога малой жирности (мне нравится меньше)
- овсяная каша любая — 50 гр. я беру 8 минут варки.
- сода 0.5 ч.л.
Шаги
Пошаговый рецепт приготовления
Протеин,соду и овсянку смешиваем в одной емкости
Яйцо взбиваем вилкой, добавляем молоко и тертый на крупной терке банан, перемешиваем.
Добавляем жидкие ингредиенты в сухие, перемешиваем, даем настояться 5 минут.
Опять перемешиваем, выкладываем ложкой на разогретую сковороду без масла и жарим как обычные оладьи.
Кушать можно с маложирным йогуртом или с небольшим количеством меда.
Это мой основной завтрак перед спорт залом.
Приятного аппетита.